♫ 愛的拉姬歐 ♪
驚!已經2012年!

好啦,其實今年已經2015年了,但因為2012的狀態停留太久,覺得讓他繼續留著好像也很促咪~(?

從7/15開始宣誓,我的減肥日記計畫空前的持續了整整16天,是時候該來驗收我的短期目標了(請來賓為我的毅力掌聲鼓勵!)。







還記得我雄心壯志的短期目標嗎?


七月底前要減下公斤,從54kg→52kg!


來看看我今天早上到學校衛保組量體重的紀錄唄~  (( 極機密身高年齡大公開!!  ))

















體重:51.6kg    登登登!七月目標達成!
體脂肪百分比:23.4%
脂肪重量:12.1kg ← 表示你身上肥肉的重量,越重表示肥肉越多!
基礎代謝率:1191kcal ←表示就算一整天都躺在床上呼吸,身體也會消耗1191kcal的熱量



從這幾個數據好像看不出什麼吼,那來比較一下,今年3/21,當時也曾短暫嚷嚷過要減肥的我的體重紀錄~


(年代比較久遠,所以感熱紙有點模糊了^^")




體重:同樣是51.6kg
體脂肪百分比:25.4%   (7/31:23.4%,降低1.1%)
脂肪重量:13.1kg   (7/31:12.1kg,少了1kg)
基礎代謝率:1182kcal (7/31:1191kcal,增加了9kcal)



再看看中間部分的九宮格,兩張雖然勾勾都是勾在【標準】處,但是3/21是勾在左上角,偏脂肪過多處,7/31卻是勾在左下角, 偏低脂肪肌肉處,吼~ 不知道為什麼,低脂肪肌肉這五個字,看了就有很爽的感覺!



(先寫到這裡,我要去找湯川老師學物理了~)  回來了! 今天的物理課還是一樣精采 XD


總之,比較這兩張體重紀錄表之後可以發現,雖然體重一樣,但是有在運動(而不是光靠節食、少吃等方式),反而能增加身體肌肉的重量,不只降低體脂肪,也能增加基礎代謝率!


所以,炳又啊~  運動和飲食控制一樣重要唷! (那是誰在過去16天常常以莫名奇妙的藉口省掉運動的啊?)(摳鼻孔)






進入下一個階段的分隔線  八月目標: 再減兩公斤!


Day 47 2008/8/31(週日)
飲食早午餐/台糖長榮酒店吃遍天下buffet(第一盤: 生魚片七片、炸杏鮑菇三條、焗烤芋頭兩小口、三個握壽司;第二盤: 嫩烤雞肉、珍珠丸、生魚片兩片、香魚一條、紅麴香腸兩片;第三盤:香魚一條、雪場蟹角一支;燙青菜2/1盤;半尾清蒸鱸魚;一份鮮蝦手卷;一球哈根大使脆皮冰淇淋;一整盤芭樂←我超愛吃芭樂XD;一個鮮奶酪);晚餐/一捲costco凱薩雞肉捲
零食: 三球sofia烤杏仁冰淇淋
運動: --
體重51.6kg(+0.7kg)
體脂肪:--
檢討筆記:早上起床看到這個體重,在加上今天中午要去吃buffet,這告訴了我,今天該運動了!! (結果吃完buffet回家,整個大累!別說是運動了,不到九點就滾上床攤平了~)((也不過是去吃飯而已,是有那麼累嗎?囧")



Day 46 2008/8/30(週六)
飲食早餐/林鳳營全脂鮮奶半瓶(另外半瓶拿去做皂了XD);午餐/大學朋友來訪,又去吃了巧義~ 點了一個青醬雞肉義大利麵套餐(附餐的熱可可亞沒喝完),感謝學長請客囉XD;晚餐/用昨天帶回家的青醬炒泡麵XD,配上絞肉炒洋蔥,荷包蛋
零食: 晚上吃了三球sofia烤杏仁冰淇淋
運動: --
體重:50.9kg(+0.1kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 一沒有運動,體重就開始上升了,我還真是名符其實的氣球人啊!(挺胸)



Day 45 2008/8/29(週五)
飲食:早餐/全麥芝麻包一個;午餐/斜塔青醬雞肉義大利麵(超好吃! 好吃到我把醬汁打包回家,打算拌麵XD)+星巴克摩卡可可脆片;晚餐/ 八方雲集的蒜味醬油炒絞肉洋蔥絲(灑上一點紫高麗菜)
零食: 因為7-11集點的兌換到今天為止,星巴克大排長龍,換了四杯飲料,結果沒人捧場,中午自己喝掉一杯摩卡可可脆片,下午再喝掉一杯巧克利可可脆片 orz
運動:走路去上學,晚上又逛了兩個小時的街
體重:50.8kg(-0.5kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 果然昨天騎了那麼久的腳踏車是有代價的! 今天體重竟然變到50開頭耶! (淚~) 超開心的!!  是說今天又沒運動了,還喝了兩杯甜膩的飲料,噗噗,希望明天不要回升太多!



Day 44 2008/8/28(週四)
飲食:早午餐/草魚錫箔燒+絞肉拌洋蔥絲(我還是不喜歡生洋蔥的味道>_< 下次把洋蔥絲和絞肉一起炒好了!);晚餐/ 把草魚吃完了
零食: --
運動:騎腳踏車(16.1km) ←破紀錄了! 第一次騎那麼遠說~
體重:51.3kg (-0.1kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 昨天沒有運動,果然體重只下降一點點。今天挑戰了自己的極限,來回騎了1h,16km的腳踏車,狂流汗的感覺真的很爽!


 
Day 43 2008/8/27(週三)
飲食:早午餐/生哥豆漿店,一份燒餅油條+六個煎餃+一杯微糖豆漿;晚餐/高麗菜香菇湯一碗+草魚錫箔燒(在烘培紙上鋪滿高麗菜片、少許薑片和蒜片,放上草魚,淋上醬油還有高湯,放進平底鍋煮)
零食: 下午吃了三塊麗茲香草夾心餅乾 ,晚飯後吃了三球提拉米蘇冰淇淋
運動:--
體重:51.4kg (-0.5kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 運動果然是減肥的不二法門!昨天去運了動,今天就看到睽違已久的51.4kg,真是太開心了! (那你今天為什麼不去運動!!??)(指) (矮油~休息一天咩XD)



Day 44 2008/8/26(週二)
飲食:早餐/五穀小包子(內餡是黑芝麻)+退冰的午後紅茶(紅粉甜柚紅茶);午餐/五股黑芝麻小包子+培根炒高麗菜;晚餐/高麗菜香菇湯一碗+培根炒高麗菜
零食: 下午吃了兩塊餅乾
運動: 腳踏車1.3km+10分鐘跑步機(700m慢跑+500m快走)+15分鐘滑步機+40下瘦大腿器材+30下瘦小腹器材
體重:51.9kg (+0.2kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 可惡耶,前幾天那個51.4kg是曇花一現嗎?太久沒運動了,今天運動完差點腳軟 囧


 
Day 42 2008/8/25(週一)
飲食:早餐/燕麥片可可燕麥奶(兩匙可可粉+三匙燕麥片+兩匙燕麥奶+兩匙薏仁粉);午餐/鮭魚炒飯+三樣配菜(燉冬瓜、某種炒青菜、煮竹輪)((炒青菜只吃幾口,覺得有點難吃));晚餐/泰式酸辣蘆筍鮮蝦義大利麵(小餐包、南瓜濃湯、藍莓醬生菜沙拉、主餐、法式焦糖奶茶、巧克力小布丁)(飲料和甜點都沒吃完)
零食:
運動: 騎腳踏車3.6km
體重:51.7kg (+0.3kg)
體脂肪:--
檢討筆記: 之前早餐喝燕麥片可可奶,都有幫助排便的功效,每次吃完早餐,都會瞬間咕嚕咕嚕想上廁所。不知道是已經吃太久,腸胃習慣了還是怎樣,現在吃完都沒有這種fu了 Q_Q



Day 41 2008/8/24(週日)
飲食:早餐/燕麥片可可燕麥奶(兩匙可可粉+三匙燕麥片+一匙燕麥奶);午餐/雜料蔬菜泡麵(高麗菜、四季豆、黃豆芽、紅蘿蔔、洋蔥)+蛋;晚餐/中午沒吃完的2/3碗泡麵湯+炒青菜(四季豆、黃豆芽)+五顆煎餃+一個芝麻包
零食: 晚餐後吃了兩匙sofia烤杏仁冰淇淋
運動: 晚上和室友去逛街,從大約20:00逛到22:00才回家~
體重:51.4kg
體脂肪:--
檢討筆記: 晚上走路去逛focus,逛到快22:00才回家,前面10分鐘的命中沒看到了~"~  接檔的珊寶妹,看了大約十分鐘就看不下去了,因為........誰想在晚上22:00這種時間,看到一堆又香又油又好吃的叉燒、肥鵝、烤鴨的畫面啊!(怒)



Day 40 2008/8/23(週六)
飲食:早餐/沒吃ㄝ....吃了兩球sofia紅柚口味的冰淇淋;午餐/三塊滷豬腳;晚餐/ 三個培根小飯糰 (冰箱拿出來後,用烤的)
零食: 喝了2/3罐DAKARA運動飲料 (謝謝香蕉姨  ) + 吃完晚餐後,吃了一球提拉米蘇口味的冰淇淋
運動:走路去撘車,再走路從車站回家
體重: --
體脂肪:--
檢討筆記:光看今天吃的內容,就可以知道,值得檢討的地方很多 囧"  唯一的蔬菜只有晚餐培根小飯糰裡點綴的高麗菜而已  噗XD



Day 39 2008/8/22(週五)
飲食:早餐/兩個培根飯糰;午餐/鍋燒意麵;晚餐/ 花枝炒意麵
零食: 早上喝了一瓶蔬果579+半瓶檸檬多+下午吃了一碗紫米紅豆
運動:走路去學校+走路去車站坐車
體重: 51.7kg (-0.4kg)
體脂肪:--
檢討筆記:體重又開始降了,只是....大概沒辦法在八月底前成功達到50公斤了吧?阿不然50.幾的數字也好咩



Day 38 2008/8/21(週四)
飲食:早餐/燕麥片可可燕麥奶(三匙可可粉+兩匙燕麥片+兩匙燕麥乃);午餐/咖哩雞肉麵+一個培根飯糰;晚餐/ 烤小飯糰一個
零食: 下午喝了一杯微糖普洱茶
運動:騎腳踏車(4.6km)
體重: 52.1kg (-0.2kg)
體脂肪:--
檢討筆記:很久沒去體適能中心了,只靠騎腳踏車,運動量明顯不足啊!典型的愛吃又懶得動,這樣是要怎麼達到八月底的目標啦~



Day 37 2008/8/20(週三)
飲食:早餐/燕麥片可可燕麥奶(兩匙可可粉+三匙燕麥片+三匙燕麥乃);午餐/倫敦派泰式檸檬燉飯+薯餅;晚餐/ (肯德基全家餐)一支雞腿+一塊雞胸肉+一支玉米
零食: 下午喝了一杯星冰樂雙果果茶,晚上喝了一杯小杯紅茶
運動:騎腳踏車(4.4km)
體重: 52.3kg
體脂肪:--
檢討筆記:今天在研究室和同學一起看比賽,雖然過程驚險萬分,但是贏球的感覺實在是太high了!爽的咧!讚!



Day 36 2008/8/19(週二)
飲食:早餐/燕麥片可可燕麥奶(兩匙可可粉+三匙燕麥片+兩匙燕麥乃);午餐/中華捲(泰式檸檬雞);晚餐/ 依然是自製雞肉咖哩飯+炒洋蔥紅蘿蔔絲黃豆芽與四季豆(19:00吃完)
零食: 下午喝了一杯鮮奶茶
運動:騎腳踏車(7.4km)
體重: 52.3kg
體脂肪:--
檢討筆記:轉眼間八月底要到了 囧" 要趁這最後幾天,搭配生理期過後的黃金週,拼八月的目標了!



Day 35 2008/8/18(週一)
飲食:早餐/兩支義美蛋捲;午餐/15:00回到台南後,吃了自製雞肉咖哩飯;晚餐/ 還是自製雞肉咖哩飯(19:00吃完)
零食:
運動:--
體重:
體脂肪:--
檢討筆記:開始覺得沒有耐心了。希望在我耐心盡失之前,我的減肥計畫就已經成功了!(做夢吧你~囧")



Day 34 2008/8/17(週日)
飲食:早餐/兩支義美蛋捲+一盒牛奶口味義美小泡芙;午餐/早餐很晚吃,所以沒吃午餐;晚餐/ 爭鮮壽司(兩人總共吃了18盤)
零食:下午看電影時喝了半杯桂花烏龍,晚上回家喝了2/3杯波霸奶綠(微糖少冰)      
運動:--
體重:
體脂肪:--
檢討筆記:不知道是不是口味真的比較清淡了(?),這幾次喝用奶精泡的奶茶,都只有油然生起甜膩感,沒有以往的幸福感 Q_Q 晚上看命中時,喝了2/3杯,最後還是受不了的倒掉 >"<



Day 33 2008/8/16(週六)
飲食:早餐/2/3個巧克力麵包(不太會形容他的名字,總之是巧克力口味的XD);午餐/14:30 MOSA吃到飽下午茶(一小份奶油義大利麵+兩支炸雞翅+很多很多芭樂+1/3杯奶茶+兩塊半切片蛋糕);晚餐/ 昨天沒吃完的小丸子鹹酥雞(放到烤箱烤)
零食:               
運動:--
體重:
體脂肪:--
檢討筆記:今天跟大學社團同學聚會,去吃了下午茶吃到飽,還好嘛~ 我看起來也沒有吃很多XD 比較要擔心的是鹹酥雞....(咳咳)



Day 32 2008/8/15(週五)
飲食:早餐/麥片可可奶(三匙可可粉+兩匙燕麥片);午餐/豬排吐司(用烤肉方式的炭烤土司+豬肉片+各式生菜)+大杯玉盤西藏鮮奶茶;晚餐/ 小丸子鹹酥雞(21:00多才吃)
零食:               
運動:--
體重:52.5kg (-0.4kg)
體脂肪:--
檢討筆記:我是被詐騙了嗎?-_- 從七月底在學校量過體重後,我就再也沒看到我的體重低於52了 ...



Day 31 2008/8/14(週四)
飲食:早餐/麥芽可可奶(兩匙可可粉+兩匙燕麥奶+兩匙燕麥片);午餐/豬肉杏鮑菇御飯糰+巧克力牛奶;晚餐/雞肉咖哩(沒有飯)+ 四季豆炒黃豆芽(還有洋蔥絲+紅蘿蔔絲)<這道菜成功!>
零食:10:00吃了很多小餅乾+一杯葡萄汁+21:00喝了一杯微糖鮮奶茶               
運動:--
體重:52.9kg
體脂肪:--
檢討筆記:囧" 是因為生理期的關係嗎?怎麼體重暴增這麼多啊?我是氣球人 -_-



Day 30 2008/8/13(週三)
飲食:早餐/熱阿華田+2/3包巧克力捲心酥;午餐/開會便當(麥芽糖,豬排飯);晚餐/八方雲集10個鍋貼
零食:
運動:--
體重:--
體脂肪:--
檢討筆記:今天生理期來了,早上起床太匆忙,來不及量體重,早餐也是到學校才蒙好心becky贊助一包阿華田隨身包+一包巧克力捲心酥,感恩~



Day 29 2008/8/12(週二)
飲食:早餐/燕麥可可奶(兩匙可可粉+兩匙燕麥奶+兩匙燕麥片);午餐/趴趴雅打拋豬肉便當(打拋豬肉+炒高麗菜+荷包蛋+白飯);晚餐/肉醬麵線
零食:下午喝了一杯綜合果汁
運動:--
體重:52.4kg(+0.2kg)
體脂肪:--
檢討筆記:前一天喝了黑糖,馬上就會反映在隔天的體重上。黑糖雖然對女生身體好,但真的很容易胖ㄝ~



Day 28 2008/8/11(週一)
飲食:早餐/生哥燒餅夾油條(好好吃啊!!)+半杯黑糖薑茶;午餐/劉家肉粽的味噌湯一碗;晚餐/蒜炒美白菇黃豆芽+淋上一大匙肉醬的麵線
零食:下午喝了一杯半糖豆漿
運動:--
體重:52.2kg
體脂肪:--
檢討筆記:我發現我這個人整個隨性到不可思議的地步,老是自以為有創意的不按照食譜的材料來,有的時候調味料缺東少西的,就自作聰明的隨意更改,結果往往做出來的東西,超乎我的想像 -_-  感謝50分媽提供了好多食譜給我!! 今天回家時去大潤發買了好多材料,希望這一次跟新家廚房的蜜月期,能夠長久一點~XD



Day 27 2008/8/10(週日)
飲食:早餐+午餐/昨天剩下的半杯樺達美容奶茶;晚餐/麥當勞勁辣雞腿堡+麥脆雞+玉盤微糖鮮奶茶
零食:--
運動:--
體重:--
體脂肪:--
檢討筆記:今天大人不在家,出去玩了,只剩下我苦命的在房間裡趕我的報告。從早上一直到下午,沒時間也懶的去弄東西吃。直到下午五點多要搭火車回台南時,才突然覺得自己幾乎餓到四肢發軟....雖然肚子沒有很餓的感覺,但是那種四肢無力發軟的感覺,讓我對區間車裡大聲尖叫小孩的不耐感瞬間飆高,很想把他們抓來痛扁一頓,在順便賞放任他的小孩尖叫的父母兩個巴掌!


幾乎餓了一整天,火車一到台南,當然馬上直奔麥當勞,當這些高熱量食物進入肚子時,瞬間有種幸福感 XD


 
Day 26 2008/8/09(週六)
飲食:早餐/沒吃;午餐/無刺虱目魚肚+半碗飯+高麗菜+蒸蛋+炒竹筍;晚餐/老爹爹泰國菜(涼半花枝+蝦醬炒高麗菜+打拋豬肉+椒麻雞+月亮蝦餅+蔬菜湯)
零食:下午喝了一杯50嵐的大杯多多綠+晚上半杯樺達奶茶的美容奶茶(普洱+紅茶+鮮奶)
運動:--
體重:--
體脂肪:--
檢討筆記:今天跟小男生去吃位在七賢路底,靠近高雄港牌樓的老爹爹泰國菜。雖稱不上非常道地,但是價格便宜實惠! 我們點了滿桌子的菜,吃到飽到要吐了!(這是一個說要減肥的人過的生活嗎?-_-)



Day 25 2008/8/08(週五)
飲食:早餐/沒吃;午餐/八方雲集五個招牌鍋貼+五個泡菜鍋貼+一碗銀耳味噌湯;晚餐/蛋炒飯+兩塊排骨+一碗芋頭甜湯(吃了兩塊芋頭)(19:00前吃完)
零食:--
運動:騎腳踏車1km (我終於成功把馬錶裝上我的腳踏車了!!)(應該吧?)+散步20分鐘
體重:52.4kg(-0.3kg)
體脂肪:--
檢討筆記:我強烈懷疑我的那台體重計是不是有問題啊?昨天晚餐吃肯德基耶! 結果今早量體重竟然還少了0.3kg? 別人都是越忙碌就越消瘦,偏偏我是那種越忙碌就越要吃高熱量高甜度食物安撫我心靈的人...囧"


也不知道是不是最近太累,睡眠不足,今天搭車回高雄的時候,不論是在自強號,或是在回家的公車上,車子的晃動程度都讓我暈眩的胃翻攪到想吐。本來完全沒有食慾,卻在回到家後看到餐桌上簡單的家常菜後,忍不住扒了一大碗飯,暈車症狀頓時全消~ XD



Day 24 2008/8/07(週四)
飲食:早餐/7-11中杯冰拿鐵+糖;午餐/一個紫米泰式雞排便當(紫米飯+打扁炸雞排淋泰式酸辣醬+高麗菜+紅蘿蔔絲+青花椰菜);晚餐/肯德基(大概10粒雞米花+2/3包中包薯條+一支小雞翅+一支紐澳良香烤雞翅+半杯檸檬紅茶)
零食:--
運動:騎腳踏車上學
體重:52.7kg(+0.8kg)
體脂肪:--
檢討筆記:囧"  昨天KTV上的大開吃戒報應這麼快就來了嗎?而且我的體重變異怎麼那麼大啊?馬上爆升 -_-  今天雖然是情人節,可是因為手邊要趕的資料很多,從早上10:00進學校後,就一直待到晚上快10:00才回家。不只中午飽餐了一頓,晚上也心情空虛到要吃肯德基來填補一下疲憊的心靈...回家的路上又在7-11買了一罐金色奶茶,晚上繼續趕工的時候來喝。想必明天體重應該又會爆升吧~(自暴自棄中)


 
Day 23 2008/8/06(週三)
飲食:早餐/7-11真飽飯糰+袋裝芭樂;午餐/鍋燒意麵一大碗吃光光;晚餐/錢櫃KTV,大概吃了炒飯、炒麵、香煎雞腿排、炸芋餅、炸薯條、糖醋排骨、炸皮蛋豆腐、炸銀絲卷、蝦醬高麗菜、一小口油飯、湯種奶油餐包、關東煮(蒟蒻結*3+白蘿蔔*2)((還吃真多-_-))
零食:早上10:30左右喝了一大杯玉盤西藏鮮奶茶,晚上唱歌時喝了兩杯桂花烏龍茶,一杯洛神花茶
運動:早上騎腳踏車去學校+晚上唱high歌....(也是很累的XD)
體重:51.9kg(-0.1kg)
體脂肪:--
檢討筆記:今天晚上為了歡送高升的同學,去了暌違已久的KTV。因為氣氛太歡樂,跟著大家開心的吃吃喝喝,整個放的很開,衝著唱了很多high歌(如七彩霓虹燈、你是我的花朵)....應該有運動到吧!(自我安慰中)



Day 22 2008/8/05(週二)
飲食:早餐/新家附近生意超好的傳統早餐店:燒餅油條一套+半糖豆漿一杯;午餐/早餐吃太晚又吃太飽,所以沒吃;晚餐/看冰冰好料理學的肉醬蒸雙白(辣味肉醬+豆腐+美白菇)+燙花椰菜+味噌豆腐湯 (17:30吃完)
零食:下午喝了一杯星巴克中杯抹茶奶霜
運動:逛約兩小時的街...這樣算嗎?
體重:52.0kg(--)
體脂肪:--
檢討筆記:電子體重計在51.9kg和52.0kg中徘徊,最後逼逼兩聲還是停在52.0。這幾天也沒運動,還吃喝了很多甜點飲料,體重沒增加就該慶幸了。每次都在傍晚五六點的時候莫名的想睡,然後到晚上11.12點的時候又精神大好,這樣是要怎麼每天早上八點起床啦!



Day 21 2008/8/04(週一)
飲食:早餐/素食脆皮水煎包一顆+半糖豆漿;午餐/學校附近麵店的榨菜肉絲乾麵(又是加豆芽菜!!!);晚餐/早餐買的全麥雜糧葡萄乾饅頭一顆+白木耳洋蔥海帶芽味噌湯一碗+一整顆香甜多汁的芒果+一個伊雷特布丁 (-_-)
零食:伊雷特布丁...不知道是今天太饞了還是怎樣,今天吃起來覺得好好吃哦!
運動:無
體重:52.0kg(--)
體脂肪:--
檢討筆記:大概真的是生理期要來了。今天覺得莫名的累,脾氣也有點不耐煩,而且突然對甜點湧起無限的渴望.......現在才不到晚上八點,我覺得我好想睡了 ˊ.ˋ



Day 20 2008/8/03(週日)
飲食:早餐/可可燕麥牛奶(可可粉兩匙+燕麥奶兩匙+燕麥片兩匙);午餐/外面賣的魚翅羹(好吃!)+兩個芋頭蛋黃丸子+燙青花椰菜+自製涼拌白木耳洋蔥海帶芽,水果是甜滋滋的芒果,還喝了一口choya打的芒果牛奶;晚餐/清蒸鱈魚(這次抹了鹽,加了薑片醃,蒸起來總算非常成功! 不過,白目如我,總是沒辦法事事如意,非要出個包才行 -_- 我把保鮮盒放進電鍋蒸,結果保鮮盒底好像有點融掉了 囧" 我會不會吃進了什麼毒素啊?) ((沒錯,秉持著不浪費食物的精神,我還是把那條魚吃完了XD))+白木耳洋蔥海帶芽煎蛋+燙青花椰菜(淋蒜泥醬油)
零食:17:00喝了一杯珍珠鮮奶茶,21:00吃了一大碗阿強仔剉冰
運動:下午騎約10分鐘腳踏車...(本來特地買了個計數器呢,結果不知道是裝錯了還是怎樣,不管我騎多久,都還是O呀! 可惡 -_- )
體重:52.0kg(-0.1kg)
體脂肪:--
檢討筆記:進入傳說中的生理期來前體重停滯期了嗎?好煩哦! 因為少了爽感,每天早上都不再期待量體重這件事了 嗚~ (睡前更新)結果明知道是停滯期了,下午還喝鮮奶茶,晚上還吃冰 = ="  明天量體重應該”災係”了!



Day 19 2008/8/02(週六)
飲食:早餐/大鳥推薦的怡東路上麥味登。檸檬雞蛋堡+大杯冰可可牛奶(10:00左右吃完);午餐/因為早餐太晚吃又吃太飽,所以沒有吃午餐;晚餐/(其實是下午茶?)和朋友討論事情,點了一個鮪魚燻雞肉鬆餅(16:00吃完)
零食:--
運動:騎腳踏車去吃早餐、去學校+晚上走路去focus又走去北門路的7*4 (這樣應該算有運動到了吧 :p)
體重:52.1kg(+0.1kg)
體脂肪:--
檢討筆記:又增加了0.1kg。雖然說其實這種正負0.幾,沒什麼好在意的,但還是覺得fu不好。這兩天其實正餐時間都吃不多(有的時候甚至省略),反而吃喝了很多零食飲料什麼的,果然是減肥的大忌!寧願正餐時吃的又多又飽,也不要把胃容量浪費在百害而無一利的零食上啊!(聽到沒!要乖~)



Day 18 2008/8/01(週五)
飲食:早餐/因為思考關於研究的問題,搞到今天凌晨五點才睡,雖然十點半就醒來,但是頭痛欲裂。吃了一大碗的可可燕麥片牛奶(三匙可可粉+兩匙燕麥奶+三匙燕麥片)+林鳳營全脂鮮乳;午餐/沒有食慾....;晚餐/雜料牛肉泡麵(蛋、玉米粒、鮪魚) (18:00前吃完)
零食:下午吃了幾個小西點餅乾;晚上喝了一杯星巴克大杯蜜桃石榴果茶星冰樂
運動:在學校走來走去 + 晚上逛了大創和大潤發 (這算哪門子的運動啊 -_- )
體重:52.0kg(+0.4kg)
體脂肪:--
檢討筆記:學校的體重計和家裡的,難免會有一些誤差,不過還好,七月的目標也算是達成了!呀鼻!


今天和choya逛完大創,累的到星巴克坐下來歇腿,順便點杯飲料。我點了中杯的蜜桃石榴果茶星冰樂,但拿到後,卻發現杯子的內容物怎麼是黃色的?我比對了店裡產品的照片,又問了choya好幾次,確定我應該沒色盲之後,再拿出發票,上面的確是打著”蜜桃石榴果茶星冰樂”,於是有點害羞的走到櫃檯詢問,沒想到店員小姐比我更緊張,連聲的跟我說抱歉,請我再稍坐一下,她馬上要重做一杯給我。


做錯其實也沒關係,因為不論是我原本點的蜜桃石榴,還是她做錯的雙果果茶,我都沒喝過啊~ 嚐試一下也不錯! 所以我跟choya說,我剛剛不應該看到顏色不對,就拿去櫃檯換的,好歹應該喝個一口,這樣我兩種口味就都能試到了!XD  話才說完,店員就拿著做好的蜜桃石榴走過來,依舊是不停的抱歉,然後說:為了表達我們的歉意,所以重做的這杯是大杯的!希望您會喜歡!


哇~ 好貼心的服務啊! 當場讓我好感度大增,奇摩子超好! 服務業就是要這樣子顧客才會死心蹋地咩~ 


(不過,偷偷說,我不是很愛這個蜜桃石榴的味道,不喜歡的飲料升級成大杯,感覺好像變成懲罰了 囧" choya的抹茶奶霜就很讚,有我愛的奉茶的霜乳系列的fu)


(( 完全偏離了檢討筆記主題的碎碎念 ......= =" ))


 
Day 17 2008/7/31(週四)
飲食:早餐/可可燕麥片牛奶(兩匙可可粉+一匙燕麥奶+三匙燕麥片);午餐/麥芽糖炸豬排定食 (今天是特價的最後一天了,無論如何都趕在漲價前去吃!)←歐巴桑心態 -_-;晚餐/咖哩湯麵+味噌醃鱈魚(昨天先用味噌塗滿鱈魚,放在冰箱醃一天,晚上拿出後,先把多餘的味噌醃料擦掉,底下鋪切絲的洋蔥,一同放入電鍋蒸)((構想是還不錯,但猜測這個冷凍鱈魚可能早就不新鮮了,醃了一天還是有點腥味.....還是要加薑片??))(19:30吃完)
零食:晚上喝了一杯大杯的嚮茶波霸茉奶 -_-
運動:早上騎了約20分鐘的腳踏車 + 晚上上物理課時,左右各做了20下側邊抬腿運動
體重:51.6kg(-0.5kg)
體脂肪:23.4%
檢討筆記:又是炸豬排定食,又是甜膩膩肥滋滋的波霸奶茶,整個就是得意忘形啊~ (就當作是給自己這16天辛苦的小獎勵咩) ←胖子總是有成千上萬類似的藉口可以使用!


不過,不知道是不是好消息,今天喝了久違的波霸茉奶,本以為會有久別重逢的感動,沒想到,卻覺得好像沒那麼好喝了....已經微糖去冰的茉奶,喝起來竟然少了以往的幸福感,取而代之的是甜膩感....不過我還是把整杯全部喝光光  噗XD


 



 



 



 



 









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Joy

阿啾的濕樂園

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留言列表 (10)

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  • 梵雨
  • 加油唄~
    ㄢ也在努力中ˋ ˊ
  • lethe4024
  • 拍手拍手!
    Joy 真厲害,達成目標了耶~ 繼續加油囉。


    話又說回來,我覺得差不多了耶,再瘦不見得好看!
    就像女王說的,「塑身」比「瘦身」重要多了...
  • 50分
  • YA~YA~
    恭喜阿~~~~
    走吧~去放煙火慶祝~~哈~~~

    如果有烤箱~下次雪魚用烤的會比較美味.(然後烤的又會將油去掉一些~)
  • 小花
  • 看見“表示就算一整天都躺在床上呼吸,身體也會消耗1191kcal的熱量”我眼睛鏘一聲打開的程度

    不下於看到你去跟湯川老師學物理的程度 :p
  • 累壞了的50分
  • 阿~~~(這是慘叫~)
    唉~~~~(這是嘆氣~)

    先把飲料改成無糖的吧~~~
    奶茶.咖啡.果汁~含糖量算高~
    奶精(反式脂肪)~
    可以喝拿鐵無糖~~~~
    白開水.綠茶都不錯~

    開始替你擔心了~
    加油~
  • beatless
  • 減肥不就是為了吃更多的美食嗎~
    真巧~我最近也在吃美白減肥餐
    薏仁+黃豆+冬瓜+薑+檸檬皮(綠色的部份,消脹氣用)
    目前吃到第三天~減了1kg
    一起加油~~
  • Yyoga
  • 加油哦.....
    加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~加油~
  • 50
  • 你終於換早餐了~哈~~
  • beatless
  • 喔~不不不~美白減肥餐我都放在晚上代替澱粉類來吃
    不過不一定要天天吃這味
    總是得換換口味才能撐下去
    冬瓜蛤蠣湯也是很有效的消水腫菜單
    如果怕屬性太涼
    記得薑片多加幾片就是了
    白天我還是照常吃吃喝喝
    不過水倒是喝很多
    算算到今天23天
    我減了5公斤~因為本來是7公斤
    之前因為生理期完全一個豁出去回升2公斤
    加油唷~
  • Kuo
  • 請問你是用什麼牌子型號的體重計量測的?
    量測項目好齊全喔
  • 這個是學校健康中心的高級(?)機器量的XD

    Joy 於 2015/01/29 13:09 回覆

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