♫ 愛的拉姬歐 ♪
驚!已經2012年!

好啦,其實今年已經2015年了,但因為2012的狀態停留太久,覺得讓他繼續留著好像也很促咪~(?

看到壽司已經成功的減了七公斤
如果四月我就跟著她開始寫減肥日誌,控制飲食,認真運動
至今就算沒有七公斤,應該也會有個五公斤了吧 (遠目)


這個【無限迴圈的減肥之路】分類,裡面滿滿都是我藏起來的半途而廢的飲食日誌
一開始怕失敗,所以沒勇氣公開
因為沒公開,所以給了自己很多懈怠的藉口,
一個兩個三個累積起來的藉口,然後就是越減越肥的失敗收場。



要藉著減肥日誌,導正我作息不正常的習慣。
早睡早起,規律作息,三餐正常吃,保持運動習慣。
希望七月底前可以瘦到52kg
八月底前可以瘦到50kg
終極目標是48kg


不妄想當紙片人,只要48kg我就心滿意足了.....Q_Q

【觀察重點】
7/17是第一個關卡....因為我要回高雄一個禮拜。 回家就像是養豬一樣,吃很多,動很少。希望這次的減肥計畫可以持久一點,不要卡在7/17就夭折了啊~

Day 1 2008/7/15(週二)

 


  • 飲食:早餐/燕麥片牛奶一碗(巧克力奶粉三匙+燕麥奶兩匙+燕麥片三匙);午餐/自助餐(一份白花椰菜+一份炒空心菜+一份半炒冬粉+一份雞排);晚餐/一大碗自製生菜沙拉(馬鈴薯沙拉+美生菜+甜玉米粒)+紅蘿蔔味噌湯(第一次煮,有點難喝 Q Q) 17:30前吃完  



  • 零食:19:00多嘴饞吃了一塊仙貝,20:00吃了一個巧克力餅乾  -_-



  • 運動:中午/走2.8km到舊家牽腳踏車(走40分鐘)+騎腳踏車回來(2.8km,約騎20分鐘);晚上/飯後去公園騎了30分鐘腳踏車



  • 體重: 54.1kg (基準值)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:中午克制不住食慾,忍不住點了雞排這麼油膩的食物...(舊家那家自助餐店的雞排真的好好吃哦~) 晚餐吃的有點太少了,實在不耐餓。 第一次煮味噌湯,有很大的改善空間




Day 2 2008/7/16(週三)




  • 飲食:早餐/一大碗自製生菜沙拉(馬鈴薯沙拉+美生菜+甜玉米粒)+青木瓜四物飲(超過25歲喝還有效嗎?-_-);午餐/麥芽糖的日式炸豬排定食全部吃光光(一碗白飯+淋日式醬汁的生菜沙拉+一小口牛蒡絲+燙龍鬚菜+一隻蝦子、1/5大小的某種魚類XD、炸棒棒腿、日式煎蛋+一碗味噌湯);晚餐/一大碗紅蘿蔔玉米粒味噌湯(今天味噌放了多一點,感覺比較好喝:p) 晚餐20:00吃完



  • 零食:下午吃了一塊仙貝和一個紅麴牛軋糖



  • 運動:中午/騎腳踏車去吃飯(來回約30分鐘);晚上/去體適能中心踩30分鐘腳踏車+30下瘦大腿內側的器材+10下瘦小腹的器材



  • 體重: 53.7kg(-0.4kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:中午應該要吃飽一點,晚上的口腹之慾會比較低...明天就要回家了,回家比較難做運動,而且很容易亂吃一通,希望這次不要破功!喔,今天洗完澡還擦了za的瘦身凝膠(其實是之前買了很久都沒擦-_-),有沒有效不知道,不過擦完後,冷吱吱啊!很熱的夏天晚上應該很適合 (但今天明明就是颱風來臨前涼風徐徐的晚上啊!)






Day 3 2008/7/17(週四)




  • 飲食:早餐/巧克力燕麥片牛奶(兩匙巧克力奶粉+兩匙多榖燕麥奶+三匙燕麥片);午餐/又是自製的馬鈴薯沙拉+甜玉米粒 (之前一次做太多份量了 >"< 吃的好膩了啊~)+林鳳營優酪乳;晚餐/MOS的章魚堡+生菜沙拉+紅茶 (16:30就吃完了)



  • 零食:



  • 運動:下午走的路,加起來大概有1小時吧 (這樣算有運動到吧~)



  • 體重: 53.2kg(-0.5kg) 其實昨天晚上寫完檢討筆記後,大概23:00左右,整個大暴走,吃了四顆紅麴牛軋糖.....



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:今天下午本來要回家的。回家前先走15分鐘的路去學校,辦完事後,又走10分鐘左右去火車站搭車,結果因為颱風來襲,楠梓--橋頭路段淹水,火車暫停行駛,只好先走回家。放好行李後,大約下午16:00多,一直在雨中走來走去,心情極需要慰藉,所以就又走了10分鐘去MOS吃晚餐,吃完晚餐又去逛了一下新光三越,逛完新光三越再走15分鐘回家。(以上就是今天走來走去的過程 = =")   結果....我猜測我才剛去退票,離開火車站,火車應該就恢復行駛了....這就是我的人生 (茶)





Day 4 2008/7/18(週五)




  • 飲食:早餐/"又是"自製的馬鈴薯沙拉+甜玉米粒,順便淋上昨天吃MOS生菜沙拉沒用的和風柚子醬汁;午餐/7-11的御便當(我看包裝上的標示約500卡);晚餐/一個油膩膩的肉粽+一碗中藥雞湯+一塊雞肉+兩支大蝦子 (沒有半點蔬菜耶 囧") + 三塊鳳梨



  • 零食:



  • 運動:走來走去算嗎?不算!(-_- 我自己回答) 晚上睡前會做一些伸展運動,彌補今天的運動量不足



  • 體重: 53.0kg (-0.2kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:正在等西部幹線的火車恢復通行中...我要回家啦! 回到家了...家中沒有電子式的體重機,感覺是懈怠的陷阱... 再加上在家真的很容易亂吃...千萬要堅持下去!! (精神喊話!)





Day 5 2008/7/19(週六)




  • 飲食:早餐/LP33優酪乳一杯;午餐/好市多choice等級的烤牛小排4塊;晚餐/人道素食的buffet (20:00前吃完)



  • 零食:



  • 運動:截至目前為止都沒有運動...而晚餐吃buffet飽到我猛打嗝...肚子脹的好難過啊 



  • 體重: --



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:回到家果然是墮落的開始。晚餐的buffet貪嘴應是去挖了兩球哈根大使的冰淇淋,害我飽到直不起腰來...>"<  胸腔中好像有空氣,打嗝一直打不出來,憋著的感覺好難受!



 


Day 6 2008/7/20(週日)




  • 飲食:早餐/煎荷包蛋+不知道哪裡買的甜燒餅1/2個(好好吃哦!);午餐/清燉豬腳麵線湯(一塊豬腳瘦肉部分+一碗湯+半碗麵線)+半尾手掌大小的魚(不知道是什麼魚耶~ 阿公從澎湖買來的:p)+菜ㄐㄧㄣˋ兩顆(國語不知道怎麼說,就是蔬菜捏成球下去炸)+兩小塊芒果+約10顆荔枝;晚餐/主食部份只吃了一點點的麵線,主要吃了一塊帶皮豬腳+一尾魚+一塊菜ㄐㄧㄣˋ (19:30前吃完)



  • 零食:約600cc的現打紅蘿蔔汁 (紅蘿蔔汁本身會甜嗎?我覺得好甜哦~ 還加了很多水稀釋) + 一小罐小男生從台南長榮酒店買回來的奶酪



  • 運動:沒有運動 >"<



  • 體重: --



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:家裡沒有電子式的體重計,這兩天都沒量體重,希望下禮拜回台南的時候不要出現慘絕人寰的數字-_-  不知道是不是上禮拜台中行淋雨,加上前兩天又一直在雨中走來走去,覺得今天有點鼻塞喉嚨燥燥的,還一直打噴嚏 :(



        今天下午親戚的小孩分批來訪,幾乎當了一整個下午的褓母 囧"



Day 7 2008/7/21(週一)




  • 飲食:早餐/1/5個羅宋麵包;午餐/粽子一顆+5支蝦子(吧...吃太多了,也搞不清楚到底吃幾支XD)+一小碗黑糖海燕窩凍;晚餐/漢神巨蛋四樓的勝博殿里肌肉豬排套餐(大)+1/2顆水蜜桃(好甜好多汁啊~)+一中碗黑糖海燕窩凍


  • 零食:


  • 運動:逛漢神巨蛋算運動嗎? >////<


  • 體重: --  仍然未知


  • 體脂肪:--


  • 檢討筆記:回到家才知道海燕窩是優點多多的食物呢!【資料來源:奇摩知識+】海燕窩又稱珊瑚草,含豐富酵素、膠原蛋白及鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。穩定心神、更年期最需元素,可幫助小朋友增高,預防骨質疏鬆,消除皺紋、補血、瘦身、解除便秘、消除宿便之養顏美容的聖品。故又稱"吃的化妝品"


        坊間有在賣加入海燕窩和紅棗的黑糖塊,每一塊配400~500cc的水煮沸後放涼,即凝結成凍,冰進冰箱,就像愛玉一樣,軟Q滑嫩好好吃~

        為什麼說"回到家才知道海燕窩的好"呢?因為之前小男生就有送我ㄧ包素手浣花的黑糖
   桂圓紅棗海燕窩,但我嫌麻煩,一直懶得泡,所以放了一年還有好幾塊 XD 這下知道他的
        好了,這禮拜回台南,可以好好利用囉!













Day 8 2008/7/22(週二)NEW!




  • 飲食:早餐/略過了...;午餐/半碗稀飯+一顆肉粽;晚餐/小碗鴨肉飯+燙空心菜+當歸湯麵線+一小塊豬腳+一碗海燕窩凍



  • 零食:



  • 運動:--



  • 體重早上去看醫生,在診所量體重,顯示為52.1kg...還蠻驚訝的



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:我向來引以為傲的抗體,也治癒不了我這次的感冒了 Q_Q 今天早上只好去看醫生... 回家這幾天養豬一樣的吃吃喝喝睡睡,根本沒運動,但在診所量的體重,卻出現52.1這樣的數字,合理懷疑診所的體重機是《魚干女又怎樣》的那台天使機 XD






Day 9 2008/7/23(週三)




  • 飲食:早餐/1/3個羅宋麵包+350ml米漿;午餐金城鴨肉專門店的小碗鴨肉米粉湯+燙空心菜+一小盤海帶+一小盤鴨血;晚餐/嫩煎好市多牛小排5塊+約100ml林鳳營優酪乳


  • 零食:


  • 運動:下午回台南了,走樓梯去倒垃圾(上下七樓)...算是輕微運動吧


  • 體重:有先偷量一下體重,果然...診所那台體重計,是天使機啦!>"<


  • 體脂肪:--


  • 檢討筆記:從家裡ㄎㄧㄤ了幾張oven paper和幾塊好市多的牛排,果然,用oven paper煎牛排,真是太方便了!不沾不黏也不焦,只要火侯和時間控制好,不敢說是茹絲葵等級的牛排,至少也有貴族世家level吧 XD  最棒的是,把oven paper拿起來,丟掉即可,連鍋子都不用洗!打好收工,讚!


 





















Day 10 2008/7/24(週四)




  • 飲食:早餐/巧克力燕麥片牛奶(兩匙可可粉+一匙燕麥奶+三匙燕麥片);午餐/八顆小籠湯包;晚餐/味噌拉麵(18:30前吃完)



  • 零食:10:00多吃了一碗海燕窩凍、17:30吃了一碗紅豆五穀糊+五片紅麴餅乾、22:30吃了一碗海燕窩凍淋100ml的優酪乳



  • 運動:睡前做了30下提臀運動



  • 體重:53.7kg(+0.7kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:診所的體重計騙人!! (哭哭)  難道這次的減肥日記又要無功而返了嗎? 等明天身體好一點,就要開始恢復運動了! (是說今天身體也沒多糟啊~ 總之就是藉口一堆啦 >"<)



 


Day 11 2008/7/25(週五)




  • 飲食:早餐/巧克力燕麥片牛奶(兩匙可可粉+一匙燕麥奶+三匙燕麥片);午餐/黑胡椒豬肉生菜沙拉一份;晚餐/關東煮(兩塊白蘿蔔、一個高麗菜捲、一塊凍豆腐)+一杯林鳳營全脂鮮奶 (21:00吃完)



  • 零食:14:30左右吃了一個七七新貴派



  • 運動:睡前做了30下提臀運動+10下仰臥起坐



  • 體重:53.4kg(-0.3kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:今天去剪頭髮 (真的去剪了 >////< ) 弄到晚上快九點才弄好,所以九點多才吃晚餐...本來是打算不吃的,怕真的不吃到了23:00多會大暴走,所以還是加減吃一點,墊墊胃~ 今天的結語還是....明天一定要運動  囧"  (明天復明天,明天何其多~ 這就是胖子的悲歌.....Q Q)



 


Day 12 2008/7/26(週六)




  • 飲食:早餐/一碗黑糖桂圓紅棗海燕窩凍+林鳳營全脂鮮奶+兩片蘋果(一早起來不該吃冰的....現在喉嚨好像又有點痛了 >"<);午餐/終於吃到期待已久的阿松割包,吃了一個瘦肉包(一份有兩個),他附贈的肉湯果然是美味啊!不知道可不可以續 XD+兩片蘋果;晚餐/中午買的金德春捲+兩片蘋果+四片芭樂+兩小片又甜又水的水梨(18:00前吃完)



  • 零食:下午喝了一杯小杯的焦糖可可星冰樂 (噗)



  • 運動:騎腳踏車去圖書館,來回大概3km+睡前抬腳5分鐘+30下提臀運動



  • 體重:52.7kg(-0.7kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:這是怎麼回事?我昨天做了什麼?為什麼一覺起來竟然看到久違的2字頭?(喔,診所騙人的天使機那次不算!)不要逼我每天晚上吃關東煮哦........-_-



             今天和室友choya去吃了期待已久的阿松割包,原本一直擔心阿松割包一份兩個的分量太多,實際吃了之後不得不說,我實在太小看我自己了 XD  和choya一人一個,吃完之後腦子浮現的四個字就是"意猶未竟"! 他的割包裡面不是灑花生粉,而是淋花生醬,所以口感更加香濃,搭配上蒸的軟Q的割包皮,以及具有畫龍點睛之用的酸菜和榨菜,真的好美味啊!尤其是附贈的肉湯,又是一絕!好喝的沒話說! 下次還要再去吃豬舌包! (那金德春捲就很普通了,直接略過)




Day 13 2008/7/27(週日)




  • 飲食:早餐/半個起士啤酒酵母麵包+一杯林鳳營全脂鮮奶(+一匙薏仁粉);午餐/半碗咖哩雞肉(洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、雞腿肉)+燙青花菜(約12:30吃),午覺睡醒後,(約15:30),又去添了半碗咖哩雞肉+早上沒吃完的起士啤酒酵母麵包;晚餐/半碗咖哩雞肉+半碗白飯+一顆荷包蛋+半顆水梨  (約19:00吃完)              


  • 零食:無


  • 運動:晚上騎了約30分鐘腳踏車


  • 體重:52.4kg(-0.3kg)


  • 體脂肪:--


  • 檢討筆記:煮了久違的咖哩(新家有廚房,終於可以不用那麼克難了 XD).....可是每次份量都抓不準,一煮就是一大鍋,接下來又有好幾天要吃咖哩了 囧









Day 14 2008/7/28(週一)




  • 飲食:早餐/因為颱風天(不要牽拖!)(指),睡醒後已經11:00了...囧;午餐/半碗咖哩雞肉+半碗白飯+一顆荷包蛋;晚餐/颱風天就是要吃泡麵啊!趁風雨比較小,去7-11買了一包泡麵,加上一點咖哩湯汁,打一顆蛋,一碗熱呼呼,讓我邊吃邊流汗的咖哩牛肉泡麵上桌 :)+ 自製涼拌鮪魚玉米粒白木耳(淋自製油醋醬)



  • 零食:22:00多吃了一碗海燕窩凍+一點點初鹿牧場鮮奶茶



  • 運動:睡前做了15個仰臥起坐 (←這種小兒科的活動量還真敢寫 -_- )



  • 體重:52.3kg(-0.1kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:快要七月底了耶~最近都沒運動,體重降的速度也變慢,希望可以在七月底前成功達到52kg的目標!! (精神喊話!)





Day 15 2008/7/29(週二)NEW!




  • 飲食:早餐/雖然颱風已遠離,但起床時也10:00了....巧克力燕麥片牛奶(三匙巧克力奶粉+一匙多榖燕麥奶+三匙燕麥片+瑞穗鮮奶);午餐/用隔夜飯+昨晚自製的鮪魚玉米粒白木耳炒飯,因為醬汁中有醋,所以炒飯吃起來的口感微酸,配上玉米粒的香甜,還蠻好吃的ㄝ + 一碗海燕窩凍加初鹿牧場鮮奶茶;晚餐/關東煮(兩塊白蘿蔔、一個高麗菜捲、一塊凍豆腐、一塊百頁豆腐)(20:00吃完)



  • 零食:(17:00)運動前吃了一個發芽玄米餅墊肚子



  • 運動:體適能中心踩了30分鐘的滑步機+45下瘦大腿內側機+20下瘦小腹機



  • 體重:52.4kg(+0.1kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:再兩天就要驗收成果了......(抖)





Day 16 2008/7/30(週三)NEW!




  • 飲食:早餐/起床時還是超過10:00了...而且睡的頭很痛....約11:00才吃早餐(六顆小籠湯包);午餐/因為早餐吃的晚,中午也不太餓,所以吃了一個SOYJOY大豆水果棒;晚餐/咖哩拌麵(19:00前吃完)



  • 零食:下午EMBA生口試,吃了五塊西點餅乾+吃完晚餐後,又吃了個紅豆牛奶麻糬+星巴克小杯咖啡(+糖)



  • 運動:在校區中走來走去,約走了30分鐘



  • 體重:52.1kg(-0.3kg)



  • 體脂肪:--



  • 檢討筆記:明天就是七月的最後一天了,結果我今天還整個不正常的亂吃一通,又是零食又是咖啡的....希望明天的驗收情況不會太糟  囧"

 

 


  想知道我七月的減肥目標有沒有達到嗎?  請看 : 革命尚未成功之學人精的減肥日記趴兔!








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留言列表 (11)

發表留言
  • snowmooncat
  • 加油!!
    妳絕對可以的..
  • jadec1981
  • 減肥日記啊..........(遠目)

    我很久很久很久很久很久以前寫過。

    當然是沒用,因為我對於自己吃進肚子裡的東西毫無罪惡感啊囧

    所以現在還是這樣。
  • 50分
  • 那我可以每天都來看日記了~YA~
  • duraznito
  • 這類的日記 蜜桃媽也寫過N篇了(早期是用手寫啦 ~"~)
    幾乎所有的減肥方式 週邊產品我通通用過啦
    最夭壽的就是減肥茶 ㄧ喝幾個小時後肚子咕嚕咕嚕
    叫 接著就絞痛 然後連環放屁屁 重點是上課中
    才真的要人命....結果當然沒受反胖 因為餓1餐 下ㄧ餐補
    2餐份回來...
    .
    直到生了小孩 太操了 連吃飯尿尿時間都要偷偷來
    就這樣自然的瘦了10公斤 (小姐和媽媽前後差10公斤)
    到了小蜜桃這一胎 吃的更是多 卻偏偏不胖 還擔心是否
    得了癌症 最後證實是因為餵母乳的關係
    .
    所以要瘦 就生個小孩來糟蹋自己 然後拼命餵母奶就對了
    只是這樣的犧牲有點大就是了.... 可別聽我的嘿... ^^"
    .
    還是祝橘子減肥成功 少看美食部落格喔!! 免得招架不住...破了功
  • 貪吃鬼
  • 減肥??(遠目......)離貪吃鬼好遙遠啦~~T_T
    自從寫部落格後,貪吃鬼就放棄減肥這個困難的任務了.....
    所以我把希望都寄託在JOY身上了,JOY要加油啊!!!!
  • wawa
  • 為什麼一開始記錄每天都會瘦一點阿
    這會不會太厲害了
    蓮小訂的4kg似乎兩個禮拜就要達成了:P
  • Selene
  • 我看你寫的都覺得你吃的真好/真飽!!

    昨天才跟朋友聊說她因為吃酵素(還有其他我不知的東西),結果瘦了6公斤。害我另一個朋友馬上也訂了2星期的量準備瘦身。

    不過你的方法比較健康啦!
    要吃可以,但也要記得動啊!!
  • 50分
  • 還是要用固定的體重機量比較準確~

    其實我之前也想減肥(平常吃的不多)
    然後ㄚ我就想說要運動(要顧店沒法外出)
    拿了條跳繩在家裡跳~
    跳了5分鐘就不行了~>
  • 鳥
  • 雖然我也吃很多啦(半放棄狀態).
    不過你吃得東西雖然份量不多.但有些總熱量很多耶.
    尤其是零食.一天最好控制在200卡內
    寧可正餐吃飽一點.
    不過我自己也很愛零食啦.所以很難減.哈==
    真的推薦那間麥味登.因為他的生菜份量真的很多.
    尤其是1.鮮蔬pitas堡 2.全麥鮪魚蛋土司 3.全麥薯泥土司這三樣.
    (最好都別加沙拉醬)
    早上吃完大概下午才會餓.
    有時候我會買全麥鮪魚蛋土司冰起來當晚餐.可以再配個燙青菜或無糖豆漿.營養感覺挺均衡的+有飽足感+美味.可以去吃看看
    聽說他的義大利麵也很好吃.還沒吃過
  • 鳥
  • 對了"舊家那家自助餐店的雞排真的好好吃哦~"
    是哪間阿?
  • Kate
  • Joy 加油啊...
    人因夢想而偉大,妳一定沒問題的!
    (感覺上我好像是來鬧場的 XD)
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